Gestión de Ejercicios
Volver a EntrenarPecho/Tríceps
| # | Nombre del Ejercicio | Peso (lbs) | Acciones |
|---|---|---|---|
| 1 | Aperturas | 25lb | |
| 2 | Copa de tríceps | 50lb | |
| 3 | Curls de muñeca | 25lb | |
| 4 | Press inclinado | 50lb | |
| 5 | Press plano | 50lb | |
| 6 | Rompecráneos | 35/40lb |
Espalda/Bíceps
| # | Nombre del Ejercicio | Peso (lbs) | Acciones |
|---|---|---|---|
| 1 | Curl alterno | 40lb | |
| 2 | Curl Martillo | 35lb | |
| 3 | Farmer's Walk | 50lb | |
| 4 | Pullover | 40lb | |
| 5 | Remo a una mano | 50lb | |
| 6 | Remo doble inclinado | 35lb |
Hombro/Core
| # | Nombre del Ejercicio | Peso (lbs) | Acciones |
|---|---|---|---|
| 1 | Elevación de piernas | ||
| 2 | Elevaciones frontales | 25lb | |
| 3 | Elevaciones laterales | 25lb | |
| 4 | Pájaros | 25lb | |
| 5 | Plancha | ||
| 6 | Press Militar | 50lb |
Pierna/Pantorrilla
| # | Nombre del Ejercicio | Peso (lbs) | Acciones |
|---|---|---|---|
| 1 | Goblet Squat | 50lb | |
| 2 | Levantamiento de talón | 50lb | |
| 3 | Peso muerto rumano | 50lb | |
| 4 | Step-ups | 25lb | |
| 5 | Zancadas | 35lb |